シークのリストラップについて、実際の使用感をはじめ特徴について知りたい方は多いはず。

この記事では、シークのリストラップを2年以上使った実体験をもとに、

を徹底的にまとめました。

ゆう

この記事を読めば、シークのリストラップについての疑問や不安を解消できるよ！

シークのリストラップならこの記事を見れば全てわかる！と言えるくらい内容を凝縮しました。

ぜひ最後まで読んで、シークのリストラップについて知ってください！

シークのリストラップ｜特徴・巻き方

シーク リストラップの特徴と巻き方について紹介します。

※2025/11時点での調査結果です。

長さ（サイズ）

シークのリストラップは、3種類の長さが用意されています。

それぞれのサイズは以下を求める方におすすめです。

12インチ（約30cm）：素早く巻けるを重視

12インチは最も短いサイズで、着脱のスピードと手軽さを重視したい人におすすめです。

ゆう

高重量トレーニングには固定力が不足しがちですが、スクワットやウォーミングアップなど軽めのサポートや、素早い装着が必要な場面で活躍します！

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18インチ（約45cm）：ある程度の固定力を求める

女性トレーニーや手首が細い方におすすめなサイズです。

ゆう

12インチよりも固定力があり、ある程度の固定力があれば十分という方に適しています！

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24インチ（約60cm）：高重量まで対応できる最強のサイズ（筆者推奨）

どの長さがいいか迷ったら、24インチ（約60cm）がおすすめです。

ゆう

24インチは固定力の調整幅が最も広く、高重量〜軽重量トレーニング全てをサポートできます！

巻く手間は少し増えますが、汎用性の高い24インチを選べば間違いありません。

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色の違いと硬さについて

シークのリストラップは赤・青・白・ピンク・黒の全部で５色あります。

生地はコットンが採用されていて『硬すぎず柔らかすぎない』ちょうど良い質感です。

• 『重い重量を扱う』『固定力を求める』という方は青！
• 『硬い生地は苦手』『普通の硬さがいい』という方は青以外を選びましょう！

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シーク リストラップの巻き方

シーク リストラップの巻き方は３ステップ。

リストラップは、正しい手順で巻くことで最大のサポート力を発揮します。

特に高重量を扱う際は、手首の角度や締める強さが重要です。

詳細な巻き方の手順やコツ、内巻き・外巻きについては、以下の記事を参考にしてください。

あわせて読みたい

リストラップの正しい巻き方解説｜内巻きや外巻き・巻く位置で効果は変わる！

シーク・ゴールドジム・SBD｜定番リストラップを比較！

リストラップ選びで失敗しないためにも、三大ブランドであるシーク（Schiek）・ゴールドジム・SBD、各製品の特徴を押さえましょう。

比較表の分析から、各モデルは以下のような方におすすめです。

迷ったらシークがおすすめ！

SBDは最高峰の固定力を持っていますが、その硬さゆえに着脱の手間や日常使いの難しさがあります。

また、ゴールドジムは安価ですが長く使っていく上での選択肢が狭いのが難点です。

シークはこの両社のデメリットをカバーしています。

リストラップ選びで失敗したくない！自分では決められない。という方はシークを選べば大丈夫です！

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シークのリストラップを2年半使った感想！

シークのリストラップ（レッドとブルー）を使って感じたことは3つ。

固定力が抜群！

シークのリストラップは生地が絶妙な厚さなので、手首の柔軟性を損なわず固定できます！

ゆう

手首が自然に固定できるので、
ベンチプレスやダンベルプレスの時に正しいフォームが維持できて重量や回数が向上しました！

特に、青は生地が硬め作られているので、赤色よりも固定力が倍近くあるように感じます。

という方は、青一択です！

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手首が痛くならない

シークのリストラップは伸縮性が抜群で、手によく馴染みます。

伸縮性がないリストラップにありがちな『動作中リストラップが手に食い込んで痛い』など
一切ありません！

赤と青で生地の質感を比べると、赤は全体的にふかふかの生地です。

青は中央が硬めで、外側に向かって柔らかい生地になっています。

ゆう

シークのリストラップは、どの色を選んでも手に食い込まないよう設計されている！

使っていてストレスにならないリストラップ。それがシークだなと感じました。

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マジックテープの耐久性は約2年〜要交換

一般的なリストラップで最も早く傷むのはマジックテープです。

最初は赤のシークを使っていましたが、約2年ほどでマジックテープのが弱くなり買い替えました。

ざっくり計算すると、延べ約3,120回の使用に耐えたことになります。

使い方や環境によって消耗スピードは異なりますが、シークのリストラップは約２年（3000回近く）の耐久力だと思っていただければ大丈夫です。

ゆう

ちなみにどの色を選んでもマジックテープの強度・耐久性は変わりません！

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【結論】シークのリストラップはこんな人におすすめ！

ここまでに紹介した内容をまとめると、

このようにお考えの方は、迷わずシークのリストラップを選んでいただければ大丈夫です！

【最安】シークのリストラップをお得に買うには？

シークのリストラップを買うならAmazonか楽天が安全かつお得です。

シーク公式ストア（米国）からの直接輸入は、輸送費や関税など高くなる可能性があります。

また、日本の正規代理店サイトからの購入は安心ですが、Amazonや楽天のセール、ポイント還元を考慮すると、割高になる可能性があります。

Amazonや楽天なら、

実質、最安値で購入できます！

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シークのリストラップのレビュー！まとめ

シークのリストラップについて筆者が2年半使ったリアルな感想と商品の特徴を徹底解説しました。

シークのリストラップは、固定力、快適性、耐久性、価格のすべてでバランスが取れた「失敗しない最適解」です。

特に高重量を扱う方・固定力を重視する方は、青のシークを選べば後悔することはありません。

ポイント還元やセール等を考慮してAmazonか楽天での購入が最もお得です。
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リストラップの正しい付け方について詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。

あわせて読みたい

リストラップの正しい巻き方解説｜内巻きや外巻き・巻く位置で効果は変わる！

シークのリストラップを使って、これから筋トレを頑張っていきたい方は筋トレロードマップから始めてみましょう。

シークのリストラップQA

リストラップの正しい巻き方や使い方がわからない！という方は多いです。

ゆう

私自身リストラップを使い始めた頃は、上手く使えず良さを実感できませんでした

しかし、正しい使い方を知ってからは、パフォーマンスが上がったと感じています！

この記事を読めば、リストラップの正しい巻き方について知って、トレーニングのパフォーマンス向上につながります。

ぜひ最後まで読んで、リストラップの巻き方をマスターしましょう！

リストラップの正しい巻き方・巻く位置

リストラップの正しい巻き方は５ステップ

初めて使う方は正しい巻き方を覚え、使ったことのある方は再確認をしましょう！

リストラップ巻き方｜手順

ループに親指をかける

適切な位置を確認する

リストラップを巻く前に、手首をまっすぐにすることが重要です。

角度がついた状態で巻くと、正しく巻くことができなくなります。

巻く時は、手の甲から手首下にかけて隠れるように置きます。
（手首が折れなくなるように全体をカバーするイメージ）

適切な強さで巻く

親指の付け根あたりから巻き始め、手首の関節を中心にしっかり巻いていきます。

きつく巻きすぎると血流が悪くなり、緩すぎると十分に手首を固定できません。

2cmほど伸ばした状態で巻いていくことで、ちょうど良い強さで巻くことができます！

マジックテープで固定する

巻き終えたら、マジックテープで固定してください。

しっかりと固定しないと、動作中に外れてしまいます。

手首を動かしたときに、ズレないかチェックしましょう！

親指ループを外す

最後に親指ループを外します。

ループを外さないと自然なグリップができません。

ついつい外すのを忘れてしまいがちなポイントなので、注意しましょう！

リストラップ内巻きと外巻きの使い方

リストラップを装着の際に『内巻き・外巻き』どちらで巻くのが正しいか、悩む方も多いです。

結論、どちらが正しいという明確なルールは存在しません。

内巻きと外巻き、それぞれの巻き方の特徴やメリットがあります。

内巻き

内巻きは、自分の体に向かって巻いていくやり方です。

内巻きは外巻きに比べて、手首をがっちりと固定できます。

ベンチプレスやショルダープレス（プレス種目）で活用するのがおすすめです！

外巻き

外巻きは、自分の体の外に巻いていく巻き方です。

外巻きは、内巻きに比べて可動域が少し取れるのがポイント。

スクワットやミリタリープレス（手首の可動域が必要な種目）で活用するのがおすすめです！

リストラップについて｜Q&A

リストラップの正しい巻き方｜まとめ

この記事では、リストラップの正しい巻き方について詳しく解説しました。

筋トレ初心者は、筋肉の成長スピードが早くトレーニング効果も得やすいです。

だからこそ、筋トレアイテムを正しく使うことで、大切な自分の時間を最大限、効果的に使うことにつながります。

ぜひ何度も見返してリストラップの巻き方をマスターできるようにしましょう！

実際にリストラップを使ってトレーニングを行いたい方は、以下の記事から胸トレにチャレンジしてみてください。

あわせて読みたい

【ベンチなし】ダンベルで鍛える大胸筋トレーニング9選！上部・下部それぞれ解説

筋トレを頑張っていきたいけど、具体的に何から始めたらいいかわからないという方は、下のボタンから筋トレロードマップにチャレンジしてみてください！

リストラップを使ってみたいけど初心者だから恥ずかしい…と感じる方は多いです。

結論、全く恥ずかしくありません！

むしろ初心者のうちからリストラップを取り入れるのは、トレーニングに対して本気で取り組んでいる証拠です。

ゆう

私自身、リストラップを使い始めてから

• 扱える重量が伸びる
• 手首の痛みから解放される

などなど、「もっと早く使えばよかった」と後悔しました。

読者の方には、私のような後悔をしてほしくないです。

そこでこの記事では、初心者がリストラップを使う前に知りたい内容を詳しくまとめました。

この記事を読めば、初心者がリストラップデビューするために必要な知識を全て知ることができます。

最後まで読んで、リストラップを効果的に使えるようになりましょう！

そもそもリストラップとは？

リストラップは手首を『補強・補助』できる筋トレアイテムです。

ベンチプレスをはじめとしたプレス系種目で手首にかかる負担を軽減できます。

【リストラップの構造】

リストラップは親指ループ・ラップ部分・マジックテープ3つからできていて、硬さや伸縮性など商品によって様々です。

使い心地やトレーニング目的に合わせて、自分に合ったものを選びましょう。

リストラップの効果・魅力は4つ

リストラップを恥ずかしいと思わず使ってほしい魅力は4つ。

手首の怪我予防

リストラップを使うことで手首が寝てしまうことを防げます。

特に筋トレ初心者は手首が細く・弱い方が多いので、手首の痛みや怪我をしやすいです。

ゆう

トレーニングを頑張ろうと思っている時に怪我をすると、挫折の原因になってしまう

筋トレを継続するためにも、初心者にこそリストラップは使って欲しいです！

フォームが安定する

リストラップを使用することで、フォームが安定します。

手首をガッチリと固定するので、手首が寝てしまうことを防ぎ適切なフォームを維持しやすくなるからです。

ゆう

手首が固定されると、力を一定に伝えられることができ扱える重量も伸びる傾向があります。

筋トレ初心者は正しいフォームを定着させることが大切です。

リストラップを積極的に使って正しいフォームを定着させましょう！

メンタル的な安心感

リストラップを使用することでストレスフリーな状態でトレーニングができます。

手首やフォームが安定して「怪我をするかも…」という心配や悩みが減るからです。

特に初心者は怪我に対する不安を持つことが多いので、リストラップを使ってストレスフリーな状態を目指しましょう！

パフォーマンスの向上

リストラップはトレーニングのパフォーマンスを向上させます。

手首の固定とメンタル的な安心感により力の分散を防ぎ、本来持っている最大筋力を発揮しやすくなるからです。

実際リストラップを使い始めて、扱える重量が5〜10kg伸びるトレーニーは多いです。

ゆう

私自身、手首が弱いのでリストラップを使う時と使わない時で、

扱える重量が結構変わります

トレーニングの成長を加速させるためにもリストラップを活用しましょう。

参考資料

これらのメリット（怪我予防、フォーム安定など）を最大限に引き出すには、正しい巻き方が不可欠です。

まだ巻き方に自信がない方は、先にこちらの記事で基本の装着方法をチェックしておきましょう⬇️

リストラップの正しい巻き方解説｜内巻きや外巻き・巻く位置で効果は変わる！

リストラップ何キロから？使うタイミング

結論、リストラップは基本的に何キロから使っても大丈夫です。

むしろ早く取り入れるに越したことはありません。

しかし、具体的な目安が欲しい方もいると思うので、私の経験から取り入れるべきタイミング2つを紹介します。

手首が寝てしまう場合

ベンチプレス（プレス種目）で手首が寝てしまう場合はリストラップを使用しましょう。

「今のところ痛みはない」という方でも重量が上がるにつれて痛みを引き起こす可能性があります。

ゆう

一度手首を痛めると

• 癖になって怪我をしやすくなる
• トレーニングのモチベーションが下がる

といったことになります。

自分で手首が寝やすいなと気づいた時点でリストラップを取り入れ、怪我を事前に予防しましょう。

高重量を扱う場合

高重量のダンベルやバーベルを扱う場合はリストラップを取り入れましょう。

重い重量は手首への負担が大きく、痛みを引き起こす可能性が高くなります。

ゆう

自分は大丈夫！と、リストラップなしで重い重量を扱い、怪我をしてしまった。という方は少なくありません。

早い段階で正しくリストラップを使用することで、怪我を予防し長期的にトレーニングできるようにしましょう。

正しい使い方や巻き方について知りたい方はこちら⬇️

リストラップの正しい巻き方解説｜内巻きや外巻き・巻く位置で効果は変わる！

リストラップ必要ない場合について

リストラップは基本的に何キロから使っても問題ありませんが、目的によってリストラップが必要ないとされる場合もあります。

リストラップは手首を固定できるのが魅力です。しかし、ウォーミングアップの時に使ってしまうと、手首の可動域や柔軟性を制限されてしまい動作の確認がやりづらくなります。

ウォーミングアップでは手首の可動域や柔軟性を確保できるようにリストラップを使わなのがベストです。

ゆう

セット時にはしっかりとリストラップを装着しましょう！

他にも、軽い重量・高回数のトレーニングだと、手首への負担が少ないのでリストラップが必要ないと言われます。

しかし、筋トレ初心者は手首が弱く怪我をしやすいので、軽い重量の時でも緩めにリストラップを巻いておくと怪我予防ができておすすめです。

初心者向けリストラップの選び方

リストラップを選ぶ際にチェックすべきポイントは４つ

リストラップの長さ

リストラップの長さは、約30cm~90cmの間で様々なバリエーションが存在します。

バリエーションは大きく３つ

短いと巻くのが素早く簡単だけど、固定力が物足りないことがあります。

逆に長いとしっかり固定できる反面、巻くのに時間がかかり慣れも必要です。

迷ったら約50cm~60cmの標準サイズを選べば大丈夫です！

リストラップの硬さ

リストラップの硬さは、ソフト（柔らかい）とハード（硬い）の２種類あります。
それぞれ以下のような特徴を持っています。

初心者の方にはソフト（柔らかい）がおすすめです！伸縮性に優れており、自分の巻き加減で固定力を調整できるので、初心者でも安心して使えます。

リストラップの素材

リストラップは主にコットン・ポリエステル・ナイロンでできており、それぞれ異なる特徴があります。

それぞれの特徴を見ていきましょう。

自分のトレーニング目的や好みによって選ぶようにしましょう。

マジックテープの強度

マジックテープの強度をチェックしましょう。

マジックテープの強度が弱いと、動作を行っている最中にリストラップが外れてしまいます。

強度が弱いものだと、半年でダメになることもあるので、しっかりとチェックしましょう。

上記画像は、私が使っているシークのリストラップです。

ゆう

約2年間使用して、徐々にマジックテープの強度が弱くなってきました

長期間使用し続けると徐々に強度が低下していくので、口コミやレビュー、説明をよくみてテープ強度の高いものを選ぶのがおすすめです。

おすすめリストラップ2選

初心者におすすめのリストラップは2つ

AllOUT（オールアウト）

AllOUT（オールアウト）は、性能・価格においてコスパに優れたリストラップです。

多くのIFBBPRO選手が愛用しており、初心者〜上級者まで使用できるので、どれを購入すれば良いかわからない人は、AllOUTのリストラップを選んでおけば間違いありません。

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Schiek（シーク）

シークは私も愛用しているリストラップの一つです。

筋トレアイテムの老舗で25年の歴史があり耐久性や外れにくさはもちろん、着け心地も最高のリストラップです。

私は赤と青を使用したことがあり、それぞれ以下のような特徴があります。

シークのリストラップについて詳しく知りたい方はこちら⬇️

あわせて読みたい

シークのリストラップを2年使ったレビュー｜色の違い・長さ・硬さについて徹底解説！

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リストラップについて｜Q&A

リストラップは恥ずかしい？何キロから使う？｜まとめ

この記事では、リストラップの効果をはじめ、使うべきタイミングや選び方・おすすめについて詳しく解説しました。

これから本気でトレーングを続けていくなら、リストラップを使って怪我のリスクを減らすことが大切です。

恥ずかしいと思わず、積極的に使ってトレーニングのレベルを上げましょう。

使い方がわからないという方はこちら⬇️の記事を参考にしてください。

あわせて読みたい

リストラップの正しい巻き方解説｜内巻きや外巻き・巻く位置で効果は変わる！

初心者におすすめのリストラッップは以下の２つ。

ALL OUT オールアウトリストラップ

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